Физически ползи от йога
Подобрена гъвкавост: Ползи за ставите, мускулите и общия обхват на движение
Увеличена сила: Изграждане на мускулен тонус и издръжливост чрез различни пози
Подобрено равновесие: Развиване на координация и стабилност чрез пози за баланс
По-добра стойка: Подравняване на гръбначния стълб и намаляване на болките в гърба и шията
Психични и емоционални ползи от йога
Намаляване на стреса: Техники за управление и облекчаване на стреса чрез релаксация и дишане
Подобрена умствена яснота: Усилване на фокуса, концентрацията и когнитивната функция
Емоционална стабилност: Насърчаване на емоционалната устойчивост и положителна нагласа
Подобрено самосъзнание: Насърчаване на по-добро саморазбиране и осъзнатост
Йога за здраве и благосъстояние
Сърдечно-съдов здраве: Ползи за здравето на сърцето и кръвообращението чрез динамични практики
Храносмилателно здраве: Подкрепа на храносмилането и метаболизма с конкретни пози и практики
Подкрепа на имунната система: Усилване на имунната функция чрез намаляване на стреса и физическа активност
Управление на болката: Използване на йога като допълнителен подход за управление на хронична болка и възстановяване от наранявания
